指导科室：大连大学附属中山医院儿科

“我和孩子爸爸都矮，孩子也高不了。” “你们夫妻俩都高，孩子一定不能矮。”这是我们经常听到的说法。的确科学研究表明：身高与遗传有着密切的关系，70%左右由遗传因素决定。

美国NBA篮球华人明星林书豪身高191cm，而他的父母身高都只有168cm，遗传身高174.5±5cm。通过后天的努力，他超过了遗传身高上线近12cm。不过这是特殊情况，大多数时候孩子的身高还是遵循着普通规律。另外，父母高，孩子却很矮的情况并不少见。因此，遗传身高估算仅仅是理论值，有一定的波动范围，是否能够发挥或者突破遗传身高，后天因素非常关键。

如何通过后天努力突破遗传身高呢？

1.合理饮食

营养要均衡，纠正挑食、偏食。有些家长盲目以为吃的多长得高，殊不知过度的摄入营养，容易造成孩子青春期发育提前，反而让孩子失去长高的空间。

2.科学运动

运动能促进血液循环、增加食欲，增强体质，同时可以促进生长激素的分泌，刺激软骨细胞的增生有利于长高。跳绳、跳高、跑步、篮球、游泳等都是有助于身高增长的运动。

3.充足睡眠

决定孩子长个的生长激素，它的分泌与睡眠有密切的关系。晚9点-凌晨1点，特别是晚上10点前后，是生长激素分泌的最高峰，早6点前后的1-2小时，是生长激素分泌的另一个小高峰。要保证孩子睡眠时间充足，尽量在晚上9点前入睡，最迟不要超过10点。

4.保持好心情

家长要给孩子创造轻松愉悦的家庭氛围，保持良好的亲子关系。不良情绪会抑制下丘脑、垂体系统机能，导致生长激素分泌减少。情绪紧张会影响孩子睡眠质量，进而也减少生长激素的分泌影响长个。

5.监测身高

定期给孩子测量身高和体重。学会使用身高、体重曲线图记录身高及时发现生长异常。

6.监测骨龄

骨龄可以简单的理解为骨骼的年龄。骨龄和年龄的增长往往并不平行。骨龄相对于年龄更能反应孩子发育程度趋势，也是预测身高的重要指标。身高增长缓慢、过快、性早熟、性发育进展快的儿童要定期监测骨龄，评估生长空间，身高受损尽早干预。

7.关注孩子性发育进展

有不少家长错误的认为女孩来月经，男孩变声才开始发育。女孩青春期发育一般是以乳房发育开始，男孩以睾丸增大为启动标志。女孩8岁以前出现乳房发育、男孩9岁前睾丸增大是异常的。性早熟目前已经成为又一个身高“杀手”。部分性早熟的孩子，因为提前发育，骨龄往往超前，生长空间减少，造成成年身高偏矮甚至矮小。

8.身高增长异常应早期就诊，明确病因

生长激素缺乏、甲状腺功能减低、肝肾疾病，某些染色体异常等也可导致身材矮小，所以家长要避免盲目等待，错过最佳的干预时机。