指导科室：大连大学附属中山医院儿科

钙是人体必不可少的营养素，钙的积累都是从婴儿时期开始的，因此宝宝缺钙很可能会影响一生的身体状况。每位母亲都希望自己的宝宝能够健康的成长，所以想要宝宝更好地发育、长高，补钙是必不可少的。

缺钙的危害

早期缺钙的孩子孩经常哭闹，烦躁，容易激惹，汗多；中期还有会枕秃，囟门闭合延迟，骨质软化；严重的可能会引起“鸡胸”，四肢畸形，引发佝偻病，甚至智力也会受到影响。所以，对于婴幼儿这个特殊群体来说，补钙是非常有必要的。

如何预防孩子缺钙

有很多家长都知道要给孩子补钙，给孩子吃了很多钙片，可是宝宝依然缺钙，根本的原因就是忽视了一个至关重要的因素——没有补充维生素D。

其实很多人都不知道，人体对钙的吸收和利用是依赖于维生素D的，没有维生素D，吃再多钙也是无用功，单纯补钙，效果甚微！

维生素D的来源

既然维生素D那么重要，它主要来源于哪呢？

1.母体胎儿的转运，新生儿通过胎盘从母体获得维生素D。

2.食物中的维生素D，是婴幼儿维生素的营养来源。天然食物中，包括母乳，维生素D的含量较少，谷物、蔬菜、水果几乎不含维生素D，肉和鱼中维生素D的含量很少，强化食物的普及，婴幼儿可以从这些食物中获得充足的维生素D。

3.皮肤的光照合成是维生素D的主要来源。维生素的生物合成的前体，经日光中紫外线的照射变为内源性维生素D3，皮肤产生维生素D3的量与日照时间多长，暴露皮肤的面积有关。

宝宝都需要补充维生素D吗？

需要！出生后两周起，即可补充维生素D，量为：每日补400-800IU至青春期。注意：早产儿、低体重儿、双胎儿：推荐摄入量800~1000IU/d，3个月后改为400-800IU/d。补充维生素D在不同的地区和季节可适当调整剂量，做到“因时、因地、因人而异”，更好地符合孩子的身体需求。

如何科学补充维生素D

1.食补

可通过食用“动物性”食物补充。建议家长为婴幼儿适量准备三文鱼、虾、蛋黄、瘦肉等食物。或者如脱脂奶、蘑菇、鱼肝油、乳酪、坚果等添加过维生素D的营养强化食品。

2.药补

建议新生儿满月后，可在医生监督下适当喂食维生素D制剂和钙片，维生素D国际推荐剂量为400-800IU/d。

3.光补

户外晒太阳可以防止钙流失。专家建议新生儿满月后，可多到阳光明媚的户外，“亲吻”紫外线。此举务必要做好措施保护孩子，婴幼儿皮肤娇嫩，避免晒伤。

说到这里，妈妈们就应该明白了维生素D对于宝宝的重要性，以后在给孩子补钙的同时一定要注意补充维生素D，而如何科学地补充，相信妈妈们也已经有所了解，那么，为了宝宝们的健康成长，维生素D补起来吧！