揠苗助长的道理大家都听说过，补钙也是一样。宝宝从小吃惯了“高钙”，长大后一旦钙供应不上，可能比别人更容易缺钙。而且过量的钙减少铁和锌等营养素的吸收。缺锌导致生长迟缓，缺铁导致贫血。不当补钙还会增加肾脏负担，干扰钠等元素排泄的平衡，对肾功能极其发育不利。

而且，有研究表明，补钙还会增加罹患前列腺癌的风险，增加心肌梗死的发病率，增加软组织钙化风险，增加便秘风险......

但是，这些风险中国的妈妈们一般都不关注。很多妈妈都是抱着“无论缺不缺钙都要吃，吃多了没事，吃少了宝宝会输在起跑线上。”这样的心态给来补钙。要知道揠苗助长，过度补钙对宝宝是没有好处的。

一、0-6个月的宝宝一般不需要补钙剂，6个月以内需要多少钙，是根据宝宝吃多少母乳、其中的含钙量多少确定的。宝宝喝饱母乳，生长发育正常，就说明钙供给够了。

如果遇到妈妈奶水不足，可用配方粉补足，因为配方奶粉的成分模仿母乳，同时也按照宝宝的各种营养需要调配，按其说明吃，无须担心钙补充不足。

二、6个月到1岁的宝宝每天保证300克牛奶，或相当量的奶制品，也不需要额外补钙。

三、1-3岁的宝宝每天保证300-400克牛奶，或相当量的奶制品，再配合均衡的饮食，也不需要补钙。

只有宝宝奶制品吃的少、太偏食等情况下，才考虑使用钙剂。补钙量一般每天200-400毫克。

一、选择带有国药准字标志的正规药品或者选择带有“小蓝帽”标志的保健食品。

二、选择钙质好吸收的产品。关键有两点：1.查看补钙剂里面是否含有维生素D和亚麻酸。因为维生素D和亚麻酸能够促进钙质的吸收以及骨骼的发育。2.不同产品的钙吸收率也不同，家长应该选择吸收率高的钙产品。比如天然乳钙的吸收率为50%-80%，在各种钙剂中这个比率就比较高啦，所以补钙的话，乳钙更容易吸收。

三、为了安全起见，为宝宝选择补钙产品，应尽量选择无添加剂或者添加剂少的产品。家长们要区分开化学合成的钙产品和天然钙源产品，尽量选择天然钙源产品。

四、最好选择味道清淡、无味的或者淡奶味的钙产品。

为了宝宝的健康体格很多家长们都担心宝宝会输在起跑线上，给宝宝疯狂补钙。但事实上这种担心完全没有必要，日常生活中的营养摄入已经足够宝宝正常的生长发育了，除非宝宝偏食严重或者奶制品吃的少，这种情况下可以考虑进行补钙，不然补钙这个事情，其实并不需要进行。