本周四就是清明节了，对于这个春季里的第一个假期，很多人一定安排了外出活动，但此时天气乍暖还寒，忽冷忽热，稍不注意，就会让疾病找上门来。扫墓、踏青等活动往往时间较长且都是在户外及野外，如果衣物单薄很容易受凉，患上感冒甚至诱发一些心脑血管疾病、胃病、关节炎等慢性病。而山上有很多粉尘、柳絮等容易引起过敏的过敏源，容易引发很多过敏性疾病。据了解，每年清明节期间和节后，各大医院门诊的过敏病患都会增多，所以，清明节出行，要做好保健，防患于未然。

气温无常 注意保暖和休息

儿童、孕妇、老人和身体虚弱的人自身抵抗力差，容易遭受风寒侵袭，清明外出时这些人是“重点保护对象”。专家提示，一定要注意保暖和休息，如果防护不慎，则会引起疾病或者加重原有病情。

出发的头天晚上就应该准备好轻便保暖的衣物；因为清明时的活动多在野外，道路不方便的地方还需要步行，所以最好穿双平底、舒适、轻便、透气的运动鞋，让双脚得到放松。一般扫墓及踏青时都会一早出发，所以早晨一定要吃顿热乎乎的饭，以抵御低温、长途跋涉等活动对体能的消耗。中国保健协会食物营养与安全委员会理事刘政教授提示，因为在户外，人体的消耗会比较大，应该在背包里准备一些巧克力、点心等食品及热水，以备路途中随时补充能量。此外，气温变化无常也是心肌梗死、中风等疾病发生的诱因，有心脑血管疾病、血压偏高的人注意不要在清明的活动中过度劳累或伤心，否则容易诱发心梗或中风。

春风拂面 注意防过敏

春季，正是花草等植物吐叶扬花的季节，全家人趁着清明外出踏青，好景当然是美不胜收。但春天也是过敏症、皮肤病的高发时期。大连市皮肤病医院中医美容科刘俐主任告诉记者，在春风中，一些植物和花粉会随风飘扬，过敏体质及有皮肤病的人就要小心了。在粉尘中，很多人会鼻塞、打喷嚏、流涕流泪，甚至会全身发痒，皮肤上生出一团团的疹块，这就是花粉过敏。此外，值得注意的是春季的阳光中也有着强烈的紫外线，它对敏感皮肤的人也会造成伤害，如对紫外线敏感的人易患光敏性皮炎和荨麻疹；而春天气温干燥，户外活动一多，也极有可能产生皮肤干燥、嘴唇干裂等现象。“因此，春季到野外扫墓、踏青游玩还应做好预防皮肤干裂、花粉过敏症、紫外线辐射等的准备工作。”刘俐主任建议，有过敏体质的人到野外扫墓应戴好口罩、墨镜、遮阳伞等，选择花草树木上风方行走，必要时还应带上防过敏的药物。此外，到野外扫墓时还要小心防护草丛中的蚊虫，避免深入草丛，接触树枝；最好穿着长袖衣裤及长靴，束紧袖领及裤脚。

寄托哀思 注意调节情绪

在很多人看来，清明节就是扫墓的节日。古人诗云：“清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂。”对于失去至亲的人，清明节很容易触景伤情。很多人采用扫墓的方式来表达自己的哀思，大家聚在一起扫墓，悲伤情绪很容易传染。

清明节最容易产生伤感的是老年人，老年人在扫墓的时候，很容易产生负面情绪，联想到自己的健康状况，情绪会低落。中医养生以“情致养生”为首要因素，可见情绪对于身心健康是十分重要的。情绪不通畅、过度忧伤会引发很多疾病。清明节扫墓这种悲伤、抑郁的情绪不宜持续时间过久，时间过久就属于不正常的情绪反应。如果长期处于悲伤状态，对身体有很大的危害，其实清明节是一个特色鲜明的节日，其文化内涵不仅是缅怀故人，也有亲近自然、珍爱生命的意味，它的节日精神是“将生死并置”。清明节的人文精神有两个层面，一是纪念感恩，缅怀故人，二是维护新生。清明时节，可以通过踏青，放松身心，让身心得到愉悦，从而达到珍爱生命、活得更健康更快乐的目的。