日常注意以下事项，能够有效缓解关节疼痛。

1、保护受累关节，防止进一步损伤。充分休息，避免关节剧烈活动和过度负重。膝关节受累者，应避免过久站立、跑步、打球或长距离步行等。若久坐后双膝发僵，在起立前可作一下“热身运动”，即轻轻地摆动几下腿部。

2、注意关节的保暖。骨关节炎最明显的特征为遇寒冷疼痛加重，所以膝关节疼痛患者尤其是疼痛部位要特别加强保护。潮湿的环境与潮湿的皮肤会导致症状加重。

3、适当锻炼，每日平地慢走一两次，每次20-30分钟。但是要尽量减少上下台阶、跑步、打太极拳等使膝关节负重的运动，更不要盲目地做反复屈伸膝关节、揉按髌骨、抖晃膝关节等运动。

4、饮食上，要多补钙。同时还要多吃一些能促进钙质吸收的食物，这样才能保证钙的吸收。

5、减肥。肥胖是引起骨关节疾病的一个重要的诱因，因此中老年人要注意预防肥胖，及时减肥，减少骨关节承受的压力。

6、及时治疗关节疾病。日常不小心扭伤了，感染了，应该进行及时治疗，避免代谢性异常。