关节炎是一种常见疾病！世界卫生组织（WHO）将每年10月12日定为世界骨关节炎日以提醒人们对该病的认识及防治。

一、关节炎的初步判断

关节炎一般从30岁开始发生，随着年龄增大，逐渐出现如下症状：

1.疼痛：开始为钝痛，酸胀感，，继而发展成针刺样痛，活动受限。

2.肿胀，畸形（“O”型腿“X”型腿）、关节僵直、功能障碍，严重时出现红、肿、热、痛等症状。

二、得了关节炎怎么治疗？一定要手术吗？

不一定手术治疗。目前最科学的治疗方法为阶梯式治疗，即根据病情轻重选择最佳的治疗方法。早期可以自行调节，中晚期需要就医。

1.早期：采用物理疗法，不需要吃药。适当的运动锻炼，增加肌肉力量维持关节稳定，改善行走能力；使用护膝、手杖、矫形鞋垫等，减少关节负重；局部热敷、理疗，改善关节血液循环；手法按摩缓解疼痛。

2.中期：采用药物治疗（非甾体类、PRP、玻璃酸钠、氨基葡萄糖、硫酸软骨素等），联合理疗、针灸、电疗磁疗；局部的软骨缺损或关节游离体可做微创手术进行修整。

3.晚期：关节损坏严重，骨赘增生，关节畸形，药物疗效不佳，需要关节置换手术。关节置换道理就像戴“牙套”一样，用人工关节替换破损的关节面，恢复正常关节解剖关系及功能。目前技术成熟，种类繁多（PS\CR\UNI\RB\CCK等），关节一般可以连续使用20年以上。

三、如何保护膝关节？

1. 控制体重

膝关节是人体主要负重关节，如站立时负重一倍体重，行走时则增加到2-3倍体重、上下楼4-5倍体重、跑跳时膝关节承受的压力就会增加7-10倍。所以体重大更容易磨损关节发生损伤疼痛。所以最好将体重系数控制在25以内。

2. 选择合适的锻炼方法

运动不当势必会导致关节损伤，因而选择合适的锻炼方法对于保护关节尤为重要。推荐走平路、慢跑、打太极拳、游泳、骑自行车等活动，尽量避免爬山、爬楼、打球等对膝关节负重较大的运动。

四、保护膝关节小窍门

1. 日常锻炼要注意热身、循序渐进、适度适量，如果运动出现不适感，应该减少或停止运动，不可盲目坚持。

2. 注意保暖：关节炎患者遇冷，关节酸痛症状就会加剧。寒冷虽然不会诱发关节炎，但是会加重膝关节炎症状，所以，生活中注意保暖，避免长时间吹空调、风扇；在冰冷的水中游泳等情况。

3. 学会“偷懒”：善于寻找帮手减轻关节压力，比如上下楼梯借助扶手分摊重力，长途行走借助拐杖、助行器等。当然久坐会让膝关节处于高压状态，血液循环变差，因而建议每坐1小时起身活动3-5分钟。

4. 选择对的鞋子：穿鞋要选择舒适、有弹力、轻便的运动鞋，这样可以减少运动时膝盖承受的撞击与压力。同时要注意鞋子是否防滑性能良好，可以预防跌倒带来的损伤。