健康知识
春分养生,重在“平衡”
- 文:中医科 张月莹
- 日期:2023-03-23
雨霁风光
春分天气
春分
寓意着仲春的正中点
太阳直射赤道
昼夜等分
亦是春意最盛的时候
春分时节
阳光明媚
百花争艳,海棠、梨花、木兰等次第开放
柳青莺飞田间旺
桃红李白迎春黄
天地间迎来花红柳绿
春意盎然、生机勃勃之景象
在这时节
中国民间有放风筝、吃春菜、立蛋等风俗
春分节气的特点是阴阳平衡
故养生也要顺应此时的节气特点
要讲究“平和”
以和为贵
以平为期
《黄帝内经》也认为
只有阴阳和平固密
精神才能治而不乱
如阴阳分离决绝
人的精气也就竭绝了
因此
人们在春分保健养生时应注意保持人体的阴阳平衡状态,才有助于身体健康,防止疾病的发生。
养生方面:谨防旧病复发,
讲究晒太阳。
春分时节,旧病容易复发。这是因为春分时,人的气血一半在里面,一半在外面,随着气温升高,阳气越来越盛,人体大量气血在从里向外走的过程中,最容易出现问题,从而引发故疾,如心脏病、关节炎等。晒太阳是最朴素也最简单的“以阳养阳”的方式。古人对春分时节晒太阳颇有讲究,日出时,面向东方,做深呼吸,两手臂伸展,让阳气从口鼻及皮肤上的毛孔和手心的劳宫穴进入人体;正午日头当顶时,此时阳气最浓,可站于院子中,做深呼吸,想象此时的阳光正从口鼻及头顶的百会穴进入人体;傍晚日落前,走到户外,面对夕阳做深呼吸,让暖暖的阳光融汇全身。
饮食方面
春分是阴阳平衡之日,属仲春,饮食上要讲究“和”,不要吃大热、大寒的食物,此时人体又肝气旺,肾气微,故在饮食方面要戒酸增辛,平抑肝阳,滋肾养阴,要在此基础上,根据自己的实际情况,选择能够保持身体功能协调平衡的膳食,注意健运脾胃,健脾祛湿益气。
春分的时令菜——荠菜
荠菜,是营养价值高,又可凉肝止血、平肝明目、清热利湿的优选菜。可炒菜炒肉,也可剁碎和肉做包子、包春卷、做水饺。可涩肠止泻,药食两宜,价廉物美。农历三月左右的荠菜最为鲜嫩,但需要注意的是荠菜性偏凉,脾胃虚寒、易腹泻者不宜多食。
《黄帝内经》说“怒伤肝”。春分时节,易肝阳上亢,肝气不疏,郁热化火,从而心情不畅。让我们趁着风和日丽,邀上亲朋好友去赏花踏青,必将情志舒展顺畅。